शरीर में कैल्शियम की कमी कैसे दूर करे ?

Heart Attack के मामले आजकल ज्यादा सुनने को मिलते हैं। इसके पीछे एक कारण हमारी जीवनशैली है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक केला (Banana) आपको दिल के दौरे से बचा सकता है। केला (Banana) एक ऐसा फल है जो आसानी से कहीं भी मिल जाता है। यह फल अन्य फलों की तुलना में अधिक पौष्टिक होता है। यह एनर्जी के लिए भी एक अच्छा विकल्प है। केला (Banana) के गुण हमारे लिए फायदेमंद होते हैं।

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के शोध के अनुसार, एक दिन में एक केला (Banana) या सेब (Apple) दिल के दौरे के खतरे को एक तिहाई तक कम कर देता है। एक बात का ध्यान रखें कि फल ताजे हों। अलबामा विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, केला (Banana) खाने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। पोटेशियम से भरपूर केला (Banana) ब्लॉकेज और बंद धमनियों को भी रोकता है।

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महिलाओं को रोजाना एक केला (Banana) खाना चाहिए

फूड एंड न्यूट्रिशन एक्सपर्ट हेमा सोनी ने कहा कि पीरियड्स, प्रेग्नेंसी, मेनोपॉज आदि के कारण महिलाओं के शरीर में आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। कमजोर शरीर के कारण बहुत सारी समस्याएं होती हैं। इसलिए महिलाओं को रोजाना एक केला खाना चाहिए। केले में विटामिन, आयरन, फाइबर, पोटैशियम, एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे गुण होते हैं। एक मध्यम आकार का केला रोजाना खाने से शरीर को 9% पोटैशियम मिलता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि केला खाने से आपका वजन बढ़ जाएगा लेकिन साथ में वर्कआउट करने पर भी ऐसा नहीं होगा।

केले के कई फायदे / Benefits of Banana

1. पोटेशियम से भरपूर केला खाने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। साथ ही कार्डियोवस्कुलर सिस्टम अच्छे से काम करता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।

2. अगर हमें केले के छिलके पर दाग नजर आता है तो हम इसे गलत समझते हैं और इसे फेंक देते हैं। अधिक पके केले खाने से कैंसर का खतरा कम होता है।

3. इम्युनिटी मजबूत होती है और दिन भर ऊर्जावान बनी रहती है।

4. इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है।

5. अस्थमा को रोकने में भी केला फायदेमंद होता है।

दिल के मरीज सर्दियों में इन चीजों से रहें सावधान

1. ठंडी की शुरुआत के साथ ही बीपी और शुगर की वजह से दिल की समस्याएं बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है। 2. हृदय रोगियों को ऐसी बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए।

3. हृदय रोगियों को सुबह-शाम ठंड होने पर टहलने नहीं जाना चाहिए।

4. ठंडे पानी की जगह गर्म पानी से नहाएं।

5. डॉक्टर की सलाह के अनुसार बीपी और शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के उपाय करना।

6. ठंड में खाने-पीने का ध्यान रखें। भारी या तैलीय भोजन कम से कम खाना चाहिए।

7. सर्दी में प्यास कम लगे तो भी पानी पीना चाहिए।

8. कच्ची और हरी सब्जियां खाएं।

9. काजू के अलावा अन्य सूखे मेवे भी हृदय रोगियों के लिए अच्छे होते हैं।

10. प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर बाहर न निकलें।

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कोई उपाय आजमाने से पहले अपने Family Doctor या Heart Specialist से संपर्क करे. यह जानकरी सामान्य मान्यता और जानकरी के अनुरूप है तो कृपया हेल्थ एक्सपर्ट की राय जरूर ले.