शरीर का सारा भार हमारे दोनों पैरों पर होता है। इसके द्वारा ही हम खड़े हो पाते हैं, चल पाते हैं, करवट ले पाते हैं, बैठ पाते हैं। इसलिए अगर पूरे तलवे की मालिश की जाए तो कई तरह की परेशानियां दूर हो जाती हैं। और उसे आराम भी मिलता है. आपने बॉडी मसाज के फायदों के बारे में तो खूब सुना होगा।
इस तरह से पैरों के तलवों को रगड़ने से आश्चर्यजनक फायदे होते हैं
लेकिन क्या आप जानते हैं कि पैरों के तलवों की मालिश करने से भी कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। जी हाँ, ये बिल्कुल सच है. आपने शायद देखा होगा कि बहुत से लोग सर्दी और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ अपनी हथेलियों और पैरों के तलवों को भी रगड़ते हैं।
क्योंकि ऐसा करने से शरीर में रक्त संचार और रक्त प्रवाह बढ़ता है। इतना ही नहीं, इससे कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग इस बात को लेकर काफी कंफ्यूज रहते हैं कि पैरों की मालिश सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है या पैरों की मालिश करने का सही तरीका क्या है? इस विषय पर एक आयुर्वेदिक डॉक्टर ने पैरों की मालिश के फायदे और इसे कैसे किया जा सकता है, इसके बारे में अधिक जानकारी दी है।
पैरों की मालिश के फायदे:-
1) शरीर को गर्म करता है:-
ठंड के मौसम में शरीर को गर्म करने के लिए पैरों के तलवों को रगड़ना बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को गर्मी प्रदान करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। यह शरीर को तुरंत गर्मी प्रदान करने में मदद करता है 2) तनाव से राहत देता है:- जब आप अपने पैरों के तलवों को रगड़ते हैं तो इससे आपको आराम महसूस होता है। साथ ही दिमाग भी शांत होता है। इससे तनाव कम होता है और आप काफी खुश महसूस करते हैं।
3) रक्त परिसंचरण में सुधार:-
शरीर के हर हिस्से तक रक्त पहुंचाने और रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में यह विधि बहुत फायदेमंद है। जब आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है तो शरीर के हर अंग को पर्याप्त पोषण मिलता है और हर अंग स्वस्थ रहता है।
4) मांसपेशियों की अकड़न से राहत दिलाता है:-
जोड़ों, मांसपेशियों और टखनों आदि में अकड़न से राहत पाने के लिए पैरों के तलवों को रगड़ना बहुत फायदेमंद होता है। साथ ही यह सूजन और दर्द से भी राहत दिलाने में मदद करता है। इससे आपके पैरों की एड़ियां और जोड़ भी मजबूत होते हैं।
5) अच्छी नींद आती है:-
अगर आप रात को सोने से पहले अपने पैरों के तलवों को रगड़ते हैं या मालिश करते हैं, तो इससे आपको जल्दी नींद आती है और रात को अच्छी नींद आती है। यह तनाव और चिंता जैसी समस्याओं को दूर कर मन को शांत करता है। इससे अनिद्रा की समस्या दूर होती है और नींद अच्छी आती है।
पैरों के तलवे कैसे रगड़ें फायदे?
पैरों के तलवों को रगड़ना बहुत आसान है। आप अपनी हथेलियों की मदद से अपने पैरों के तलवों को रगड़ या मालिश कर सकते हैं। आप अपने पैरों के तलवों को रगड़ने या मालिश करने के लिए सरसों के तेल का उपयोग कर सकते हैं। इसका भी बहुत तगड़ा लाभ मिलेगा.