जब Weight Loss की बात आती है, तो यह एक कठिन काम होता है। आहार, व्यायाम और इसमें शामिल अन्य कारक कभी-कभी हमारी रुचि कम कर देते हैं। साथ ही अन्य मामलों में नियमित व्यायाम और बहुत कम कैलोरी खाने के बाद भी वजन नहीं बढ़ता है। क्यों सबसे पहले, वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले, अपने शरीर को डिटॉक्स करना महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद के अनुसार वजन घटाने की आयुर्वेदिक दवाओं के अलावा खिचड़ी (मसालों वाली मुगी दाल और चावल की दाल) खाने से आप विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाते हैं, पाचन में सुधार होता है, चयापचय में सुधार होता है और मल त्याग और नींद का चक्र बनता है।
खिचड़ी को कैसे शुद्ध करें? इस शुद्धि का तीन दिनों तक पालन करना चाहिए। इन तीन दिनों में आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में मसालों के साथ मुगी दाल की ही खिचड़ी लें। अगर आपके लिए नाश्ते में चावल का सेवन करना मुश्किल है, तो एक गर्म कटोरी ओट्स विकल्प के रूप में काम कर सकता है। आपको प्रत्येक भोजन के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतराल छोड़ना चाहिए। इस खिचड़ी को एक चम्मच घी, हरी मिर्च और धनिये की चटनी और तिल की चटनी के साथ लेना चाहिए।
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Weight Loss के अन्य टिप्स
अपने आहार में प्रोटीन शामिल करें क्योंकि यह चयापचय को गति देने में मदद करता है
साबुत अनाज का सेवन करें
प्रोसेस्ड फूड न खाएं
न केवल नाश्ते के लिए, बल्कि स्वस्थ आहार के लिए
चीनी से बचें
ढेर सारा पानी पिएं
खूब फल और सब्जियां खाएं
योग, वॉकिंग, अपनी पसंद की कोई भी गतिविधि का अभ्यास करें, लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करें
लो कार्ब डाइट लें
दिमाग से खाओ
आप अपने नियमित तेल को नारियल के तेल से बदल सकते हैं
अपने आहार में फाइबर शामिल करें
Weight Loss के लिए आयुर्वेदिक और हर्बल दवा
कोलेस्ट्रॉल और Weight Loss के लिए चिकित्सक असाधारण आयुर्वेदिक दवा लेकर आए हैं। यह प्रामाणिक उत्पाद उनके ऑनलाइन स्टोर पर आसानी से उपलब्ध है और यह निश्चित रूप से जेब पर भारी नहीं है। कोलेस्ट्रॉल और Weight Loss के लिए इस आयुर्वेदिक दवा में दो पूरक उत्पाद शामिल हैं; लिपोहर्ब और गोभी की गोलियां। ये गोलियां शरीर से सभी अतिरिक्त वसा को प्रभावी ढंग से हटा देती हैं और मोटापे से सुरक्षा प्रदान करती हैं।
आंवला जूस
Weight Loss के लिए आंवला बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। वजन कम करने के लिए आप खाली पेट लगभग 3 चम्मच आंवले के रस में एक गिलास पानी मिलाकर सेवन करें। आप इसे घर पर ताजा आंवले से बना सकते हैं या बाजार में उपलब्ध ऑर्गेनिक खरीद सकते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप जूस में एक चम्मच कच्चा शहद मिला सकते हैं।
CCF चाय या पाचक चाय
यह आयुर्वेदिक उपाय Weight Loss के लिए बहुत अच्छा है और आपके पाचन को बढ़ावा देता है। इसके लिए आपको एक चम्मच जीरा, धनिया और सौंफ के बीज की आवश्यकता होगी। अब एक गिलास पानी को उबाल लें और उसमें सारे बीज डाल दें। एक बार जब यह उबलने लगे तो इसे आंच से उतार लें और इसे बैठने दें। इस मिश्रण को छान लें और गर्मागर्म पिएं। आप इस स्वादिष्ट चाय पर दिन में 2-3 बार दौड़ सकते हैं।
आयुर्वेदिक पूरक
Weight Loss करने के लिए आप आयुर्वेदिक औषधियों जैसे तुलसी, एलोवेरा आदि का उपयोग कर सकते हैं, जो आज ज्यादातर कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं। मोटापे के लिए ये आयुर्वेदिक दवाएं समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाती हैं और आपकी त्वचा और बालों की गुणवत्ता में सुधार करती हैं।
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अदरक
ऐसा कहा जाता है कि अदरक एक खूबसूरत आयुर्वेदिक उत्पाद है। यह शरीर की सारी अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करता है और शरीर की गर्मी को बढ़ाता है, जो Weight Loss के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए आप रोज सुबह खाली पेट अदरक की चाय या एक चम्मच ताजा अदरक का शहद ले सकते हैं। ताजा गर्म अदरक की चाय बनाना बहुत आसान है। Weight Loss की इस आयुर्वेदिक दवा को बनाने के लिए एक गिलास पानी को उबाल लें और उसमें एक चम्मच अदरक मिलाएं। मिश्रण को उबाल लें और जब इसमें बुलबुले आने लगे तो आंच से उतार लें। अब इसे 5 मिनट के लिए छोड़ दें, मिश्रण को छान लें और गर्मागर्म पीएं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं।